今日から試せる許しのヒント

1. 傷ついた自分の感情を認める

まずは、どんなことで傷つき、どんな感情があったのかを整理してみましょう。「私はこう感じていた」と自分に優しく認めることから始めてみてください。

2. 相手の背景を想像してみる

相手の行動の理由や状況を想像することで、感情の捉え方が少し変わることがあります。正当化する必要はありませんが、視点を広げてみることも一つの方法です。

3. 許すかどうかは自分で決めていい

許しは強制されるものではありません。「まだ許せない」と感じる自分を責めず、必要な時間をかけて向き合いましょう。

4. 許せた自分を記録・共有する

「許そう」と思えたら、その気持ちをノートに書いたり、信頼できる人に話してみるのもおすすめです。

5. 許し続ける意識を持つ

時には、許したはずの感情がぶり返すこともあります。その時は「私は許すと決めた」と自分に優しく声をかけてみてください。

許しは関係修復とイコールではありません

許すことと、相手と再び関係を築くことは別です。距離を保ったままでも構いませんし、「忘れなければいけない」と無理をする必要もありません。

どうしても許せない時は

無理に許そうとせず、まずは自分の気持ちを大切にしましょう。一人で抱えきれない場合は、専門家に相談することも選択肢です。

どんな許しが、あなたにとって自然ですか？

許しの形やタイミングは人それぞれです。あなたにとって心地よい「許し」とは、どんなものだと思いますか？