感情のコントロールが未熟な親とは

感情のコントロールが未熟な親には、感情の波が激しく、自分の気持ちをうまく扱えないという特徴があります。こうした親は、子どもの感情よりも自分の感情を優先しがちです。

実は、多くの場合、親自身も子ども時代に感情の扱い方を学ぶ機会がなかった可能性があります。感情表現を抑え込む家庭や、爆発的な感情表現が当たり前の環境で育った結果、そのまま大人になってしまうことがあるのです。

どんな行動が「感情コントロールの未熟さ」を示すのか？

• 小さなことで感情を爆発させる

• 子どもの感情を軽視したり、無視する

• 共感的な反応が少ない

• 子どもに大人の心の支えを求める

• 気分の変化が激しく予測しづらい

このような親のもとで育つと、子どもは「自分の感情は大切にされない」と感じやすくなり、自分の気持ちを表現するのが苦手になることがあります。

感情のコントロールが未熟な親との関係を見直すためのヒント

1. 境界線を引くことを意識する

親が感情的になったときは、「今は少し時間を置きましょう」と伝えるなど、自分の心の安全を守るための距離を取ることが大切です。最初は罪悪感を覚えるかもしれませんが、自分を守る権利があることを思い出してください。こうした対応は、親子関係をより健全なものに変えていく第一歩になります。

2. 必要に応じて距離を取る

親の感情に巻き込まれそうなときは、物理的・心理的な距離を取るのも有効です。「これは親の問題で、私の責任ではない」と心の中で線引きをすることで、自分の感情を守ることができます。距離を取ることは冷たさではなく、自己防衛の一つです。

3. 自分の気持ちを言葉にする

「私はこう感じる」「私にはこれが大切」と、自分の気持ちを主語にして伝えましょう。親が否定的な反応を示しても、あなたの感情の正当性が損なわれることはありません。自分の気持ちを認め、表現することは、自己肯定感を育てるうえで大切です。

4. 専門家のサポートを活用する

親との関係に強いストレスや葛藤を感じる場合、カウンセラーなど専門家の力を借りるのも一つの方法です。自分の感情を整理し、健全な人間関係の築き方を学ぶサポートを受けられます。

5. 自分自身の癒しを大切にする

親の影響で「感情を表現するのはよくない」と思い込んでいる場合でも、少しずつ自分の感情と向き合うことができます。小さな気づきや変化を大切にしながら、自分に優しく接してください。

あなたの感情は大切にされていい

親の感情コントロールの未熟さは、あなたの責任ではありません。

自分の気持ちや境界線を大切にし、必要に応じてサポートを受けながら、よりよい関係を目指していきましょう。