ワークライフバランスとは？

「ワークライフバランス」という言葉を聞くと、プライベートな時間と仕事をどう両立するか、というイメージを持つ方が多いかもしれません。でも、実際には「自分のための時間」や「心身の健康」を守ることも含まれます。
仕事に追われて自分の気持ちや健康を後回しにしていませんか？
バランスを見直すことは、あなた自身の満足感や健康を守るだけでなく、日々の仕事にも良い影響を与えてくれます。

ワークライフバランスが大切な理由

• ストレスが減る

• 集中力や生産性が上がる

• 人間関係が良くなる

• 気分の落ち込みやイライラが減る

• 仕事の満足度が高まる

自分のための時間を作ることで、心も体もリフレッシュできます。
結果として、仕事のパフォーマンスも上がり、職場での人間関係もより良いものになります。

自分らしく働くための6つのヒント

1. 仕事の目標を「ちょうどいい」レベルにする

毎日「今日はこれだけやればOK」と決めてみましょう。
自分にとって無理のない目標を立て、小さな達成感を積み重ねることが大切です。
やるべきことをリスト化し、優先順位をつけてみるのも効果的です。

2. 家庭やプライベートのタスクも「分担」する

家事や用事を一人で抱え込まず、家族やパートナー、同居人と分担しましょう。
「お願いすること」は決してわがままではありません。
自分のための時間を作ることが、心の余裕につながります。

3. 仕事の効率アップを意識する

大きな仕事は小さく分けて進める、先延ばしを減らす、無駄な作業を減らす。
こうした工夫は、仕事のストレスを減らし、余裕を生みます。
一区切りごとに自分に小さなご褒美をあげるのもおすすめです。

4. 「休む」ことを恐れない

短い休憩や、思い切って有給を使うことも大切です。
休憩を取ることで、心と体がリセットされ、次の作業に集中しやすくなります。
仕事の合間に好きな音楽を聴いたり、外の空気を吸ったりしてみてください。

5. 「仕事」と「プライベート」を切り分ける

勤務時間外は仕事のメールや連絡を見ない、スマホの通知をオフにする。
「今は自分の時間」と意識的に線を引くことで、気持ちの切り替えがしやすくなります。

6. 自分自身をケアする

適度な運動や、しっかりとした睡眠、時には誰かに相談することも大切です。
うまくいかない時は、信頼できる人や専門家に相談してみましょう。
自分の心と体を大切にすることが、長く働き続けるための土台になります。

バランスは「自分のため」に見直していい

「もっと頑張らなきゃ」と思う日も、「今日は無理しない」と決める日も、どちらもあなたにとって大切な選択です。
バランスの取り方は人それぞれ。
自分に合ったペースで、少しずつ「自分らしい働き方」を見つけていきましょう。

もし一人で抱えきれないと感じたら、家族や職場の人、専門家に相談してみてください。